PIKIRAN RAKYAT – Permasalah berat badan yang sering dikeluhkan oleh kaum pria maupun wanita banyak menimbulkan kondisi-kondisi tidak percaya diri, terlebih jika sudah mengganggu kesehatan.
Saat sudah merasa badan semakin gemuk, kebanyakan orang akan menjalani program diet untuk mengembalikan kembali kondisi tubuh yang ideal.
Aturan sederhana untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Presiden Jokowi Korupsi Rp 59 Triliun Saat Pandemi Covid-19?
Hal tersebut akan memaksa tubuh untuk memecah lemak yang disimpan dan mendapat jumlah energi yang dibutuhkan.
Maka, diet harus mencakup keseimbangan makanan padat nutrisi untuk hasil yang lebih baik. Ternyata, lemak bagi tubuh kita secara esensial berfungsi dengan baik dan membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Cek Fakta: Habib Rizieq Dituding Menjadi Tangan Kanan Donald Trump, Simak Faktanya
Lemak dapat diklasifikasikan sebagai lemak baik dan buruk. Lemak yang baik membantu meningkatkan metabolisme dan melindungi jantung dari berbagai penyakit. Kebanyakan orang bingung mana yang merupakan lemak baik.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari situs Boldsky, berikut beberapa makanan yang harus dilibatkan dalam diet kalian semua untuk penurunan berat badan yang lebih cepat dan tepat:
Baca Juga: Ilmuwan Ungkap Kemungkinan Virus Corona akan Berkurang pada Musim Panas
Alpukat
Buah alpukat mengandung 80 persen lemak dan asam lemak yang disebut asam oleat. Lemak tersebut bermanfaat bagi kesehatan seseorang.
Penelitian telah menunjukan bahwa alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang dan membantu memerangi kolesterol.
Baca Juga: Kunjungi Lokasi Banjir di Tengah Pandemi, Kang Emil Minta Pengungsi Ikuti Prosedur Tetap
Kacang
Kacang dianggap sebagai makanan tersehat yang tinggi lemak, serat, dan protein. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang almond, dan kacang makadamia cenderung lebih sehat.
Mengonsumsi kacang juga memiliki risiko lebih kecil mengalami obesitas, karena mengandung lemak sehat untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kabar Baik dari Inggris, Berusia 71 Tahun, Pangeran Charles Sembuh dari Virus Corona
Cokelat hitam
Memiliki tingkat antioksidan tertinggi yang membantu mengendalikan kolesterol dan tekanan darah.
Telur utuh
Studi terbaru menunjukkan bahwa kolesterol dalam telur utuh tidak mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah.
Sebenarnya, satu telur utuh akan menjadi satu-satunya makanan yang mengandung setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Telur juga mengandung antioksidan kuat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Baca Juga: Cek Fakta: Hoaks Tiongkok Mengirimkan Bundle Pakaian Bekas Orang Mati Akibat Virus Corona
Yoghurt
Ada kesalahpahaman umum bahwa makanan yang mengandung lemak penuh buruk bagi kesehatan, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang mengandung lemak tinggi sebenarnya sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Yoghurt penuh lemak, misalnya, membantu pencernaan, melawan penyakit jantung, dan obesitas.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Presiden Jokowi adalah Anak Kandung dari Sulami?
Catatan, lemak sangat penting untuk tubuh kita dan kesehatan secara keseluruhan. Diet seimbang harus terdiri dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan tak jenuh ganda.***