PR CIREBON – Hampir semua orang mendengar, jika banyak minum air minimal delapan gelas dalam sehari itu baik untuk kesehatan, apakah itu benar-benar perlu ?
Diketahui, kebiasaan banyak minum air dalam jumlah delapan gelas sehari itu sudah menjadi pedoman praktis untuk sebagian orang, akan tetapi beberapa orang mungkin membutuhkan lebih atau kurang.
Akan tetapi ada beberapa cara mudah untuk kita mengetahui, seberapa banyak tubuh kita membutuhkan air.
Baca Juga: Barcelona vs Valencia di La Liga Spanyol 18 Oktober 2021: Prediksi, H2H, Line Up, dan Skor Akhir
Salah satu juru bicara Academt of Nutrition and Dietetics, Jen Bruning menyatakan tentang hidrasi akan berujung pada kebiasaan buang air kecil.
"Ukuran terbaik untuk mengetahui apakah anda cukup terhidrasi adalah dengan melihat ketoilet, jika urin anda jernih atau pucat, selamat anda memiliki hidrasi yang baik, tetapi jika warnanya kuning atau kuning cerah, anda mungkin harus lebih banyak lagi minum air,” tambah Jen.
Berikut adalah hal-hal yang akan terjadi jika kita minum air delapan gelas sehari, seperti dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari The Healthy.
Baca Juga: Prediksi Everton vs West Ham United Liga Premier 17 Oktober 2021, H2H dan Skor Akhir
1. Membuat Tubuh Lebih Kuat
Karena otot membutuhkan keseimbangan elektroit yang baik seperti natrium, kalium dan magnesium agar dapat berfungsi dengan baik.
Tanpa hidrasi yang tepat, elektroit tidak dapat bertukar dengan mudah, dan otot tidak mendapatkan nutrisi, sehingga dapat memudahkan kram otot.
2. Ginjal Berfungsi dengan Baik
Seperti yang kita ketahui ginjal adalah salahsatu organ yang berfungsi membuang limbah dari tubuh dalam bentuk cairan, dan sangat membutuhkan air yang cukup.
Jika kita mengalami dehidrasi kronis, akan lebih sulit untuk ginjal untuk melakukan tugasnya dengan baik.
Baca Juga: 7 Camilan Sehat untuk Dimakan pada Malam Hari, Salah Satunya Yoghurt
3. Mendapatkan Dorongan Energi
Dengan meminum air itu dapat meningkatkan energi kita, dalam hal ini masih banyak orang yang belum memahami sepenuhnya manfaat dari air tersebut.
Tubuh kita membutuhkan air karena air juga merupakan sumber tenaga manusia.
“Beberapa orang beralih ke kafein, karena mereka berpikir mereka selalu lelah, tetapi kafein tidak selalu mempunyai efek yang baik, pada tingkat energi jika mereka juga tidak terhidrasi dengan baik,” ujar Jen Bruning.
4. Membuat Kuli Bersinar
Air juga sangat bermanfaat bagi sel-sel kulit, karena jika sel kulit tidak mendapatkan air yang mereka butuhkan, kulit kita akan layu dang mengkerut.
Begitu juga sebaliknya, jika kita meminum air yang cukup maka itu juga akat berpengaruh terhadap kulit, dan membuat kulit menjadi sehat dan berkilau.
Baca Juga: Lowongan Kerja di Jawa Timur, Yakult Indonesia Buka Posisi Operator Produksi dan Quality Control
5. Sebagai Penjaga dari Filek
Jika kita terserang filek, kita juga bisa dapat merasakan efek dari kita meminum air dengan teratur. Karena dengan hidrasi yang teratur kita bisa cepat sembuh dari penyakit filek.
Tubuh kita harus meningkatkan serangan untuk melawan kuman ketika kita sakit, yang berarti sel-sel tubuh membutuhkan banyak kalori, dan air untuk memenuhi tuntutan tersebut.***