Alami Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur? 4 Cara Berikut Bisa Dicoba untuk Mengatasinya

PR CIREBON - Posisi tidur yang tidak tepat bisa mengakibatkan seseorang mengalami sakit leher.

Keadaan sakit leher akibat kesalahan dalam posisi tidur ini juga kerap disebut sebagai salah bantal.

Salah bantal yang mengakibatkan sakit leher ini bisa terjadi lantaran ada otot yang tertarik dan berkontraksi untuk mempertahankan posisi kepala, sehingga menyebabkan tegang di area leher.

Baca Juga: 4 Miskonsepsi Klaster Covid-19 di Sekolah, Ridwan Kamil: Tidak Ada Klaster Covid Selama PTM di Jawa Barat

Jika kontraksi ini terjadi secara berlebihan, ketegangan oto bisa menimbulkan nyeri otot leher.

Sakit leher yang diderita akibat salah bantal ini tentu mengganggu aktivitas harian.

Selain itu, rasa sakit dan nyeri yang dirasakan juga bisa membuat suasana hati menjadi buruk.

Baca Juga: Benarkah Obat HIV Buatan Israel Mampu Hentikan Covid-19 dalam Beberapa Hari? Berikut Penjelasan Ilmiahnya

Berikut ini Pikiranrakyat-Cirebon.com rangkum, beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi sakit leher akibat salah bantal, sebagaimana dilansir dari Healthline.

1. Lakukan Peregangan atau Pijatan Lembut

Melakukan peregangan dan pijatan lembut ini bertujuan untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit yang berlebihan.

Saat melakukan pijatan, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat tidak terasa sakit dan efek pijatan tidak menambah rasa sakit.

Baca Juga: Adik Perempuan Kim Jong Un Bersedia Akhiri Perang Korea Apabila AS Mengikuti Persyaratan Berikut Ini!

2. Istirahatkan Leher

Hindari melakukan gerakan yang bisa meningkatkan rasa nyeri dan sakit pada leher.

Jangan terlalu banyak tiduran, hal ini justru akan membuat otot leher menjadi kaku dan menambah rasa sakit.

3. Kompres Air Dingin atau Terapi Panas

Rasa sakit dan ketegangan di leher bisa berkurang dengan melakukan kompres air dingin selama 10-20 menit.

Baca Juga: Kenang Setahun Keluar dari KPK, Febri Diansyah Penuhi Janji untuk Terus Kritisi KPK

Terapi panas juga dapat digunakan untuk mengendurkan otot-otot leher yang tegang akibat salah posisi tidur.

Tak hanya itu, mandi air hangat atau memanfaatkan bantal pemanas, juga bisa digunakan untuk membantu mengurangi sakit dan nyeri pada leher.

4. Minum Obat Pereda Sakit

Apabila rasa sakit dan nyeri di leher tidak tertahankan dan sangat membatasi gerak tubuh, disarankan untuk meminum obat pereda sakit.

Baca Juga: Ngomel pada Sang Kekasih usai Belikan Ini, Deddy Corbuzier: Mahal Nih Mahal

Beberapa obat pereda rasa sakit yang bisa dijadikan pilihan antara lain, ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.***