Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Cara Tingkatkan Metabolisme Tubuh dengan Mudah

PR CIREBON – Bagi kita yang ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk memperhatikan metabolisme tubuh.

Semakin tinggi tingkat metabolisme, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Semakin banyak kalori yang terbakar, semakin banyak berat badan yang turun.

Selain itu, metabolisme yang tinggi juga akan membuat seseorang lebih energik dan membuat merasa lebih baik sepanjang hari, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Militer Sebut Sedikitnya 65 Orang Tewas dalam Pertempuran di Marib Antara Houthi dan Pemerintah Yaman

Karena itu, penting sekali bagi seseorang yang mempunyai masalah berat badan untuk mengetahui cara dalam meningkatkan metobolisme tubuhnya.

Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Times of India, berikut merupakan cara meningkatkan metabolisme tubuh dengan mudah.

1. ​Mulai harimu lebih awal

Baca Juga: Coki Pardede Ditangkap Gegara Narkoba, Begini Kata Ernest Prakasa

Tidurlah di malam hari lebih awal. Kualitas tidur yang baik dikaitkan dengan peluang lebih besar untuk berhasil menurunkan berat badan.

Dan, bangun lebih awal untuk lakukan peregangan pagi yang baik untuk kesehatan.

2. Aktiflah selama jam kantor

Baca Juga: Ungkap Kepribadian yang Dimiliki Berdasarkan Cara Anda Ketika Memegang Cangkir

Bagi kebanyakan orang, kantor atau tempat kerja menjadi tempat paling menyita waktu. Karena itu, manfaatkan sela-sela waktu bekerja untuk bergerak aktif, misalnya peregangan.

Gerakan teratur tidak hanya membantu untuk menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan produktivitas dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

3. ​Olahraga

Baca Juga: Kwon Mina eks AOA Buka Suara Terkait Kontroversi Bullying yang Menimpanya

Tanpa ragu, olahraga adalah cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan yang intens dapat meningkatkan mesin metabolisme selama berjam-jam bahkan setelah sesi.

Bahkan jika kamu baru mengenal aktivitas fisik, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan berolahraga.

Pelatihan ketahanan yang membantu dalam membangun otot sangat membantu dalam efek peningkatan metabolisme jangka panjang.

Baca Juga: Najwa Shihab Sebut Pendidikan di Indonesia Hampir Tak Pernah Alami Pengendoran Pembatasan Selama Covid-19

Bahkan latihan dasar membantu membangun kekuatan, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Makan protein setiap kali makan

Makan makanan dapat meningkatkan metabolisme seseorang untuk beberapa waktu. Ini disebut efek termis makanan (TEF).

Protein menyebabkan kenaikan TEF terbesar. Ini meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 15-30 persen.

Protein juga membuat seseorang kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.***