PIKIRAN RAKYAT - Apakah Anda sedang mencari beberapa ide perawatan diri untuk semakin mencintai diri sendiri? Maka inilah saatnya untuk memberikan sedikit cinta itu kepada dirimu sendiri.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com melalui situs Career Girl Daily, ada beberapa alasan untuk tidak memperlakukan cinta diri sendiri.
Ini disebabkan perawatan diri dapat membantu Anda terbebas dari minggu yang menegangkan dengan obrolan berat dan hanya diri Anda yang dapat keluar dari lingkaran itu. Perawatan diri datang ununtuk menyelamatkan!
Baca Juga: Jadi Sorotan Bersama, Rakernas Dinas Kesehatan se-Indonesia Bahas Penanggulangan Wabah Virus Corona
1. Bergegaslah Pergi Keluar
Usahakan sesering mungkin Anda pergi ke luar akan dapat menukar kenyamanan rumah dengan alam bebas.
Ini akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda. Cobalah untuk pergi ke ruang yang lebih hijau atau mengambil sesi latihan di luar sebentar. Ini adalah tindakan akhir dari perawatan diri.
Berdasarkan penelitian, cara ini bekerja untuk menunjukkan berada di ruang yang lebih hijau akan menguntungkan otak. Cara ini juga mirip dengan meditasi biasa.
Baca Juga: Jadi Perhatian Dinas Kesehatan, Jumlah AKI dan AKB di Kabupaten Cirebon Alami Penurunan
Hal itu akan membuat Anda merasa lebih segar dan hidup. Berolahraga di luar akan mengurangi ketegangan, kemarahan, dan depresi.
2. Tawarkan Bantuan ke Orang
Terbilang cukup aneh, menawarkan bantuan seolah tidak berkaitan dengan perawatan diri. Namun tahukah Anda, bahwa kapan pun Anda bisa cobalah untuk membantu orang lain.
Jika Anda melihat seseorang sedang berjuang, tawarkan bantuan. Saat berada di kasir pembayaran, tawarkan orang lain untuk membayar dulu pesanan mereka, lalu mundur ke belakang dengan lebih ramah.
Cobalah untuk tidak memikirkan apa untungnya bagi Anda. Tapi sebaliknya, fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk orang lain.
Cara ini berhasil karena dengan menjadi sukarelawan dan membantu orang lain terbukti secara positif memengaruhi kepercayaan diri , harga diri, dan kesejahteraan umum.
Tindakan kebaikan dapat melepaskan hormon yang berkontribusi pada suasana hati Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan. Latihan ini sangat efektif dan dimasukkan ke dalam beberapa jenis psikoterapi.
Baca Juga: Dua WNI Dikonfirmasi Positif Virus Corona, Wali Kota Depok Himbau Masyarakat Tak Panik
3. Pilih aromaterapi yang tepat
Aromaterapi itu penting. Anda mungkin telah memilih aroma yang tepat untuk rumah Anda dan mungkin menghilangkan stres lilin sangat penting.
Namun saat Anda ingin memberikan diri Anda, maka tindakan terbaik perawatan diri adalah dengan menarik napas dalam-dalam dari beberapa aromaterapi.
Beberapa aromaterapi yang dapat dicoba, di antaranya peppermint dapat menjaga fokus dan lavender dapat meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif.
Jika bernapas dalam-dalam di lingkungan yang tenang terdengar seperti salah satu ide perawatan diri yang lebih baik, jenis perawatan ini pasti untuk Anda!
Cara ini bekerja untuk mengetahui bahwa teknik pernapasan dapat membantu rileks. Namun yang kita hirup mungkin sama pentingnya dengan teknik kita bernapas.
Sebuah penelitian pada tahun 1990 menunjukkan bahwa atsiri peppermint akan dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan konsentrasi.
Sedangkan, Lavender meningkatkan konsentrasi dan beberapa aroma bahkan membantu melindungi terhadap flu.
4. Batasi Diri dari Stres
Stres sangat buruk bagi kesehatan. Jika Anda mencoba untuk menjaga diri sendiri, maka belajarlah untuk mengatasi stres lebih baik.
Semakin Anda merasa stres, semakin buruk bagi hati Anda. Anda dapat membaca sejumlah jurnal yang salah satunya berjudul Stress Less.
Jurnal akan mengatasi stres dengan lebih baik dan membatasi efek pada tubuh Anda. Ini adalah salah satu ide perawatan diri yang semua orang bisa dapatkan.
Cara ini bekerja karena Jurnal Stress Less berisi teknik CBT. CBT sendiri adalah teknik yang membantu Anda mengatasi stresor dan menyambung kembali otak Anda.
Anda dapat belajar menenangkan diri dan menghadapi pikiran yang tidak membantu. Anda tidak dapat menghilangkan stres, tetapi dengan belajar membatasi efeknya pada otak dan tubuh Anda, Anda dapat mengurangi kemungkinan masalah jantung dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Gelar KRYD di Kawasan Kedawung Cirebon, Petugas Temukan 14 Remaja Bukan Pasutri di Dalam Kamar Kos
5. Belanjakan Uang Anda
Manjakan diri Anda dengan sesuatu sesekali. Anda dapat menyisihkan uang untuk berbelanja dan menikmati hari untuk memanjakan diri sendiri.
Seolah-olah Anda membutuhkan alasan untuk pergi keluar, maka belanjar adalah jawabannya. Jenis belanja terbaik untuk dilakukan adalah di luar ruangan dan bukan di belakang layar komputer. Jadi pergi keluar dan bersiap untuk berbelanja sampai puas.
Cara ini bekerja karena penelitian menunjukkan bahwa membeli pakaian baru dapat mengangkat suasana hati seseorang.
Baca Juga: Bunuh Dua Petugas Patroli Pencegah Virus Corona, Seorang Pria di Tiongkok Dijatuhi Hukuman Mati
Belanja dapat menjadi sumber persiapan mental yang kaya. Ketika orang berbelanja, mereka secara alami memvisualisasikan cara mereka memandang suatu produk yang mereka pertimbangkan.
Akibatnya, mereka juga memvisualisasikan kehidupan baru mereka. Ini juga telah dibuktikan oleh banyak atlet hebat, visualisasi adalah penambah kinerja dan peredam kecemasan.***