Network
"Pada waktu malam hari tubuh kita itu dipake buat rehat, otaknya recharge, otot-otot yang rusak diperbaiki dan sel-sel tubuh kita juga akan dipulihkan," paparnya.
Namun tentunya agar tubuh kembali segar setelah tidur, perlu cara agar tidur bisa berkualitas, berikut tips dari dr. Tirta:
1. Jangan biasakan bermain gadget 1 jam sebelum tidur
"Kalau kalian tidurnya mau enak, jangan pernah biasain main gadget sebelum tidur," ujar dr. Tirta.
Khusus bagi petugas yang bekerja di malam hari, dr. Tirta menyarankan agar banyak mengkonsumsi air minum dan setelah turun jaga malam bisa tidur.
Baca Juga: Sulit Dipahami, Berikut Sisi Gelap Zodiak Pisces yang Tak Banyak Orang Tahu!
2. Tidur harus mencapai fase light sleep, deep sleep dan rapid eye movement
"Tidur berkualitas itu bukan ditentukan dari durasi, bukan lama-lamaan tidur, tapi harus mencapai 3 fase light sleep, deep sleep dan rapid eye movement (REM)," ungkap dr. Tirta.
Fase light sleep adalah posisi saat baru saja tertidur, lalu masuk fase deep sleep atau tertidur lelap.
Sedangkan REM adalah kondisi tidak tertidur lelap, bila dilihat terdapat gerakan mata cepat dan tidak teratur.
