Network
PIKIRAN RAKYAT - Dalam waktu dekat ini, Ujian Nasional akan mulai dilaksanakan di Indonesia.
Mulai dari SD, SMP, hingga SMA akan menggelar ujian yang dilaksanakan pada tingkat akhir setiap jenjang sekolah tersebut.
Dalam hal ini mereka perlu untuk menenangkan diri dan pikiran serta berkonsentrasi untuk terus belajar.
Baca Juga: Beredar Video Teriakan Para Penghuni Kota Wuhan yang Terisolasi Virus Corona: Wuhan, Jiayou!
Memori yang baik penting untuk membantu mengingat keterampilan yang telah dipelajari dan menyimpan informasi di otak.
Oleh karena itu kita harus terus meningkatkan memori atau daya ingat kita agar belajar menjadi lebih efisien.
Dikutip oleh Pikiran-Rakyat.com dari laman Boldsky, inilah tips untuk meningkatkan daya ingat otak:
1. Tidur
Saat tidur, otak akan menyimpan ingatan yang baru. Kualitas tidur yang baik dapat membantu memperkuat ingatan dan informasi yang baru hasil dari saat kita belajar.
Saat tubuh kurang tidur, maka otak tidak akan daapat menyimpan atau mengingat informasi yang baru diterima.
Baca Juga: Garut Berlakukan Sistem Satu Arah, Sosialisasi Digelar Selama 30 Hari
2. Kurangi Stres
Stres merupakan hal yang harus dihindari saat kita sedang ujian. Sekalipun terkadang stres bisa dirasakan dan datang kapan saja tanpa kita tahu.
Namun stres yang berkepanjangan akan membuat ingatan kita menjadi lebih lemah.
3. Lakukan game otak
Bermain permainan otak akan mengaktifkan sinapsis di seluruh otak termasuk memori.
Game ini akan membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengingat apapun yang dihafalkan.
Carilah permainan offline maupun online seperti teka-teki silang, sudoku, dan lain-lain.
Baca Juga: Ditemukan Virus Corona di Sopir yang Tak Pernah ke Tiongkok, Publik Jepang Dibuat Khawatir
4. Vitamin D
Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari dan ini sangat berfungsi untuk kesehatan dan memori otak kita.
Kadar vitamin D yang lebih tinggi dihubungkan untuk meningkatkan skor memori verbal dan dapat melindungi otak dari demensia serta meningkatkan fungsi otak yang lebih baik.
5. Meditasi
Meditasi penting utnuk mempertajam kemampuan kita untuk fokus terhadap sesuatu.
Hal ini juga membantu dalam menerima informasi atau pelajaran dan dapat menghalangi gangguan saat mengingat pelajaran. Meditasi juga meningkatkan aliran darah dan memberi manfaat besar bagi otak.
Baca Juga: Kenang Kobe Bryant, Andovi Da Lopez Gelar Reuni Basket Penggemar Bryant
6. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Apapun yang dimakan oleh kita akan mempengaruhi otak seta memori.
Makanan menyediakan bahan bakar ke otak untuk berfungsi dengan baik. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi yang tinggi protein dan asam lemak omega-3 akan mempertajam otak dan memori.
7. Berolahraga
Melakukan olahraga saat masa ujian akan meningkatkan kewaspadaan dan memberikan pasokan oksigen ke otak.
Ini akan membantu meningkatkan pertumbuhan sel otak yang bertanggung jawab untuk memori atatu daya ingat. Kita dapat melakukan jongging, jalan sehat, berlari atau melompat-lompat.***
