Network
PIKIRAN RAKYAT - Sistem imun atau kekebalan tubuh memiliki perang yang sangat penting di dalam tubuh.
Adanya sitem ini dapat melindungi tubuh dari setiap radikal bebas yang merusak tubuh serta berbagai bakteri hingga virus yang menyebabkan berbagai penyakit.
Dalam hal ini ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga rentan untuk terkena penyakit.
Baca Juga: 2.700 Orang Dinyatakan Positif Virus Corona, Pakar Menduga Angka Sebenarnya Mencapai 100.000 Jiwa
Dikutip oleh Pikiran-Rakyat.com dari laman Fox News, inilah 6 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan dalam tubuh:
1. Sup ayam
Ayam dapat lebih dari sekedar meredakan sakit tenggorokan dan membuat tubuh tetap terhidrasi serta membuat saluran pernafasan juga tetap sehat.
Beberapa ahli juga menyebutkan bahwa sup ayam dapat menghalangi pergerakan sel-sel putih yang meradang, yang dapat membantu mencegah masuk angin.
Makanan ini juga dipercaya sehat karena juga mengandung berbagai sayuran yang memang bergizi dan bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Virus Corona Makin Menggila, Simak 7 Cara Sederhana untuk Mencegah Penularannya
2. Brokoli
Brokoli mengandung nutrisi penambah kekebalan seperti vitamin A, vitamin C, dan glutathione "antioksidan utama".
Glutathione ini dapat berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas dengan memperkuat kesehatan kekebalan tubuh dan meningkatkan perlindungan antioksidan.
sebuah studi juga menyatakan bahwa untuk lebih mendapatkan kandungan gizi dalam makanan tersbut, brokoli harus dimakan dengan keadaan yang mentah.
Jika tak dapat menyantapnya dengan keadaan mentah, cobalah untuk membuat salad brokoli segar dengan parutan keju dan sayur yang bisa dicampur dengan mayonaise.
3. Ikan sarden
Ikan ini kaya akan kandungna omega-3, yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan di dalam tubuh.
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuhnya.
Selain itu, ikan sarden juga mengandung sedikit kontaminan seperti merkuri. Juga mengandung nutrisi lainnya seperti protein, kalsium, vitamin D dan lainnya yang dapat menjaga kesehatan tubuh.
4. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt secara baik dapat melancarkan pencernaan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan berbagai penyakit.
Yoghurt juga mengandung vitamin D yang dapat mengatasi penyakit flu juga batuk.
Namun dalam hal ini, pilihlah yoghurt tawar yang tidak ditambah dengan pemanis buatan yang malah akan meninggikan kadar gula dalam tubuh dan membahayakan kesehatan.
5. Jamur
Jamur dikenal mengandung zat untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Makanan ini mengandung selenium, vitamin B dan antioksidan yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat.
Selain itu penelitian juga menunjukkan bahwa jamur meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih, yang bermanfaat ketika harus melawan infeksi.
Baca Juga: Gara-gara Konflik Keluarga, BPJS Putus Kerjasama RS Budi Luhur
6. Teh
Teh mampu melindungi dari radikal bebas dan membantu menghancurkannya. Salah satu menunjukkan bahwa katekin, seperti polifenol di dalam teh dapat membunuh virus tertentu.
Studi Harvard juga bahkan menunjukkan bahwa orang yang minum 5 cangkir teh hitam sehari selama dua minggu memiliki 10 kali lebih banyak interferon yang dapat membunuh virus di dalam darah.
Baik teh hitam maupun teh hijau, kaya akan L-theanine, asam amino yang diduga membantu meningkatkan kekebalan dalam tubuh.***
