Network
PR CIREBON – Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang, dan yang paling utama adalah asupan makanan dan minuman.
Karena itu, kita perlu mengonsumsi makanan yang sehat setiap hari. Banyak sekali makanan seperti buah, sayur, biji-bijian yang dapat memenuhi nutrisi harian dan tetunya baik untuk kesehatan.
Ada beberapa jenis makanan yang ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi setiap hari, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!.
- Jamur
Jamur memiliki kandungang yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, memakannya pun tidak bosan karena ada begitu banyak varietas yang bisa dipilih.
Jamur mengandung selenium dan antioksidan yang kuat, serta bebas lemak dan rendah kalori.
Baca Juga: Nathalie Holscher Protes pada Ferdi Anak Bungsu Sule: Main Game Mulu!
Jamur yang direkomendasikan antara lain jamur surai singa dan jamur ekor kalkun, yang dapat memperkuat kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, mengurangi stres, dan menambah fokus.
- Gandum Utuh
Gandum utuh merpakan biji-bijian sangat penting bagi kesehatan tubuh, utamanya otak. Kenapa? Karena mengandung karbohidrat kompleks yang menjadi bahan bakar utama otak.
Baca Juga: Satpol PP Patahkan Ukulele, Sandhy Sondoro: Hati-hati Roda Kehidupan Berputar
"Otak menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar, dan jika tidak ada karbohidrat, Anda mungkin merasa pusing dan mudah tersinggung, serta sulit berkonsentrasi dan fokus," katanya.
Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks, yang lebih padat nutrisi dan mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat sederhana. Belum lagi kandungan lainnya seperti folat.
- Alpukat
Baca Juga: Tanggapi Video Satpol PP Patahkan Ukulele Pengamen, Anang: Kok Bisa ya, Ngeri...
Tidak mengherankan jika alpukat sangat populer. Alpukat juga sangat baik bagi kesehatan tubuh karena merupakan sumber serat, vitamin K, dan potasium yang sangat baik.
- Beri
Buah beri seperti raspberry dan blueberry kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya serta rendah kalori dan rendah indeks glikemik.
Baca Juga: Ada Park Min Young hingga Min Hyo Rin, Sejumlah Artis Korea Ini Mengakui Melalukan Operasi Plastik
Kandungan Anthocyanin dalam blueberry dapat mengurangi stres oksidatif, memperlambat penuaan, dan menurunkan kemungkinan kolesterol tinggi.
- Sayuran Berdaun Hijau
Kale, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya adalah sejumlah makanan paling padat nutrisi dan sangat rendah kalori. Kaya serat, vitamin A, dan vitamin C.
Baca Juga: Kamala Harris Mendesak Para Migran untuk Tak Lakukan 'Perjalanan Berbahaya' ke AS: Jangan Datang!
Seperti halnya buah beri, pastikan untuk memilih sayuran organik.
- Ikan
Ikan berlemak seperti makarel dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang bagus bagi kesehatan tubuh.
Lemak omega-3 merupakan anti-inflamasi, dan bagus untuk keseahtan otak, kulit, dan hormon Anda.***
