Network
PR CIREBON – Mengonsumsi telur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan pada telur, seperti protein, dapat bermanfaat untuk membantu pembentukan otot.
Namun, makan terlalu banyak telur ternyata berpotensi menyebabkan kerugian bagi kesehatanmu.
Baca Juga: Rasa Trauma Anda Akan Terungkap dengan Memilih Salah Satu Gambar yang Paling Menarik Perhatian
Tapi pertama-tama, mari kita mulai dengan hal-hal positif, di mana kuning telur mengandung lutein, yaitu sejenis vitamin yang disebut karotenoid.
Karotenoid terkait dengan beta-karoten, yang memiliki sifat antioksidan yang baik bagi tubuh.
Vitamin itu telah terbukti membantu melindungi kesehatan mata dengan mencegah katarak dan memperbaiki gejala yang terkait dengan degenerasi makula terkait usia (AMD).
Baca Juga: Lowongan Kerja Pramugari dan Pramugara Lion Air Group, Pendidikan Minimal SMA, SMK, Paket C!
Alasan lain untuk tidak melewatkan mengonsumsi kuning telur tentu karena adanya kandungan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, selenium, dan fosfor.
Namun, satu hal yang mungkin membuat Anda menjauh dari terlalu banyak mengonsumsi telur adalah kandungan kolesterolnya.
Setiap telur mengandung sekitar 200 miligram kolesterol. Belum lagi, telur juga mengandung lemak jenuh.
Makan makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh diketahui menjadi faktor risiko penyakit jantung.
Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Cardiology menemukan bahwa orang yang rutin makan telur memiliki risiko hampir 20 persen lebih tinggi untuk mengalami masalah kardiovaskular.
Tetapi, penelitian juga menunjukkan bahwa kolesterol yang Anda konsumsi dari sumber makanan (seperti kuning telur) tidak serta merta meningkatkan kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Dewan Hak Asasi Manusia PBB Selidiki Pelanggaran Sistemik di Wilayah Palestina yang Diduduki Israel!
Karena hati Anda menghasilkan kolesterol kemudian ia menyesuaikan berapa banyak yang dibuatnya (tergantung pada asupan kolesterol makanan) untuk membantu meratakan tingkat kolesterol Anda.
Ini mungkin alasan mengapa, bagi kebanyakan orang, kadar kolesterol mereka tidak naik sama sekali saat mereka makan telur.
Satu studi mengungkapkan bahwa, pada 70 persen orang, telur tidak meningkatkan kadar kolesterol sama sekali.
Baca Juga: Prediksi Shio Jumat, 28 Mei 2021: Gunakan Energi Positif Shio Monyet, Ayam Jago, Anjing, dan Babi
Sementara 30 persen lainnya mengalami sedikit peningkatan kadar kolesterol total dan LDL.
Jika Anda makan 2 telur dua sampai tiga kali seminggu, maka akan baik-baik saja.
Tetapi jika Anda makan tiga atau empat telur setiap hari, saat itulah Anda mungkin mulai mengalami beberapa masalah.
Pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli diet untuk menemukan rekomendasi konsumsi telur yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.***
