Network
PR CIREBON - Artikel ini akan membahas beberapa cara atau tips untuk menjaga kesehatan jantungmu.
Walaupun seseorang tidak memiliki keluhan pada jantungnya, akan tetapi ada baiknya mencegah adalah hal paling tepat.
Jadi berbaik hatilah dengan kesehatan jantungmu dan dengarkan nasihat dari ahli jantung yang ada dalam artikel ini.
Baca Juga: Resep Mudah Membuat Kentang Mustofa Renyah, Sajian Pelengkap Saat Lebaran
Dikutip Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Tips and Tricks, ahli jantung Jennifer Haythe memberi tahu cara yang benar terbaik tentang apa yang dilakukannya untuk menjaga kesehatan jantungnya.
Mengapa penting untuk menjaga kesehatan jantung kamu? Sebab, dia terhubung ke segala sesuatu di tubuh kamu dan oleh karena itu dipengaruhi oleh banyak hal.
Dr. Haythe menjelaskan bahwa jantung kamu adalah otot dan perlu latihan agar tetap bugar seperti otot kamu yang lain.
Jantung kamu juga terhubung dengan sistem neurologis.
Sehingga, ketika kamu merasa tidak enak atau ketika kamu mengalami banyak stres, hal itu juga memengaruhi jantung.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Dinasihati Baim Wong 'Kalau Sudah Kaya Jangan Belagu', Dimas Ahmad: Belum, Masih Kayaan Aa Raffi
1. Tetapkan Tujuan Pelatihan
Dr Haythe sering berlari untuk menjaga kesehatan jantungnya.
Ia memotivasi dirinya sendiri dengan mendaftar maraton atau setengah maraton.
Saat kamu melakukan ini, kamu harus berlatih terlebih dahulu.
Baca Juga: Memes Prameswari Datang ke Rumahnya untuk Berikan Hadiah Spesial, Billy Syahputra: Sweet
Dia menghabiskan sekitar 45 menit untuk latihan kardiovaskular yang kuat sebanyak empat atau lima kali seminggu.
Berenang dan lari adalah contoh latihan semacam itu. Untungnya, kamu tidak perlu menyiapkan tugas yang sulit untuk diri kamu sendiri.
The American Heart Association menyarankan orang dewasa untuk menghabiskan sekitar 150 menit seminggu untuk latihan semi intensif seperti berjalan, menari atau berkebun.
Baca Juga: Lirik Lagu My Youth - NCT Dream, Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Sebagai alternatif, kamu dapat menghabiskan sekitar 75 menit seminggu untuk olahraga intensif.
2. Lakukan Diet Mediterania
Biasanya tidak membantu menyangkal makanan tertentu, tetapi kamu dapat berusaha keras untuk menjalani diet tertentu.
Dr Hythe mencoba untuk berpegang pada pola makan Mediterania sebanyak mungkin.
Baca Juga: Polisi Tangkap 11 Orang Tersangka yang Cegat Seorang Anggota TNI, Debt Collector: Saya Minta Maaf
Baginya, itu berarti makan daging merah setiap dua minggu sekali.
Selain itu, dia banyak makan ikan, ayam, kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
3. Tidur Cukup
Journal of American College of Cardiology baru-baru ini menyatakan bahwa terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena serangan jantung.
Baca Juga: Rambut Jimin BTS dalam Foto Teaser 'Butter' Disebut ARMY Mirip Burung Ini
Dr Hythe sendiri mencoba untuk mendapatkan antara tujuh dan delapan jam tidur per malam.
Ia menyatakan bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan jantung kamu.
Detak jantung dan tekanan darah kamu turun saat kamu tidur.
Baca Juga: Sidang Isbat Menetapkan Idul Fitri 1 Syawal 1442 H Jatuh Hari Kamis 13 Mei 2021
Ahli jantung juga lebih suka membaca buku sebelum tidur daripada menonton TV.
Sebab, serial TV hanya membuat kamu tidak bisa tidur.
4. Meditasi
Banyak orang melihat meditasi sebagai sesuatu yang terlalu abstrak dan mengambang, tetapi meditasi sangat baik untuk jantung kamu.
Baca Juga: Kia dan Shireen Saling Tukar Hampers Lebaran, Zaskia Sungkar: Kok Mahal Banget Kadonya
Meditasi memperlambat detak jantung kamu sedikit dan membuat gula darah kamu juga turun.
Keduanya baik untuk kesehatan jantung kamu, kata Dr. Hythe.
5. Membersihkan Gigi
Menjaga kesehatan jantung dengan menggosok gigi? Kedengarannya agak aneh, tapi keduanya saling terkait.
Hythe menjelaskan bahwa kebersihan mulut yang buruk dan gusi yang tidak sehat berhubungan dengan penyakit jantung.
Oleh karena itu, ia mengunjungi dokter spesialis dua kali setahun untuk membersihkan giginya secara menyeluruh.
Penelitian yang dibicarakan Hythe mengamati kebersihan mulut dari 682 orang.
Hasil? Orang yang menggosok gigi kurang dari dua menit dua kali sehari berpeluang lebih besar terkena penyakit jantung dibanding orang yang menggosok gigi dua menit dua kali sehari.***
