PR CIREBON – Ternyata memperlambat penuaan salah satunya dapat dilakukan dengan cara rajin menggosok gigi.
Sejatinya, penuaan adalah proses alami yang terjadi pada setiap orang, namun ada beberapa cara untuk memperlambat prosesnya.
Namun begitu, memperlambat proses alami penuaan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti dapat memperpanjang masa hidup dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat.
Berikut sebelas cara memperlambat penuaan, salah satunya rajin menggosok gigi, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Style Craze.
Baca Juga: Lirik Lagu Morning Light dari Rendy Pandugo, Sedang Trending No 2 di YouTube Musik
- Kurangi asupan gula
Selain meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan kelebihan berat badan, gula dalam minuman juga dapat membuat wajah terlihat lebih tua.
- Perbanyak makan buah dan sayur
Buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan yang dapat memperlambat proses penuaan.
- Rajin menggosok gigi
Menggosok gigi dapat mengurangi peradangan pada gusi, yang merupakan salah satu penyebab terbesar penuaan.
Baca Juga: Prediksi Celta Vigo vs Sevilla La Liga, Strategi Sevillistas Mencuri Poin Pasca Dikalahkan El Grana
- Mengelola stres
Stres dapat berdampak buruk pada kesehatan dan umur panjang, mengelolanya dengan imajinasi terpandu, meditasi, pernapasan dalam, atau latihan lain dapat memperlambat penuaan..
- Mengkonsumsi vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan penyakit terkait usia dan memperpendek umur hidup.
- Kurangi minum kopi
Kafein dalam kopi dapat menyebabkan demensia, kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit Parkinson, serta gejala seperti sakit kepala, gangguan lambung, atau jantung berdebar.
Baca Juga: Cirebon Menjadi Tuan Rumah Lomba Tingkat Provinsi Jabar, Desa Ciawi Asih Jadi Wakilnya
- Melompat
Melompat sebanyak 40 kali sehari pada permukaan keras akan memperkuat tulang dan cakram tulang belakang, sehingga mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis seiring bertambahnya usia.
- Jalan jalan
Jangan duduk terus menerus lebih dari dua jam, berjalanlah setidaknya dua menit setiap dua jam, dengan total 15 menit dalam sehari .
- Berhenti merokok
Merokok tembakau dapat memperpendek hidup, dengan risiko penyakit kanker, jantung, dan stroke.
Baca Juga: Teddy Tjahjono Minta Bobotoh Tetap Dukung Persib Bandung di BRI Liga 1
- Jaga kualitas tidur
Kualitas tidur yang baik dapat mengurangi stress, obesitas dan penyakit lain yang dapat mempersingkat hidup.
- Kurangi asupan daging merah
Daging merah berhubungan dengan risiko kematian yang lebih tinggi akibat kanker, jantung, penyakit pernapasan, stroke, diabetes, infeksi, ginjal, dan hati.***