5 Kebiasaan Umum yang Dapat Merusak Tubuh, Ubah Gaya Hidupmu

PR CIREBON – Gaya hidup menjadi faktor utama yang mempengaruhi kesehatan tubuh, sehingga penting untuk melakukan berbagai kebiasaan yang baik bagi tubuh, atau minimal menghindari yang buruk.

Ada banyak kebiasaan umum yang kita lakukan sehari-hari ternyata tidak baik bagi kesehatan, utamanya dalam jangka panjang.

Lebih lanjut, inilah beberapa kebiasaan umum yang dapat merusak tubuh, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!.

Baca Juga: Dua Ilmuwan Asal AS Beberkan 'Fakta' dari Teori Kebocoran Laboratorium: Bukti Ilmiah Menunjukkan...

1. Konsumsi Gula Berlebihan

Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penambahan berat badan.

Tak hanya itu, gula juga dapat melumpuhkan sistem kekebalan dengan meningkatkan peradangan, serta merusak kolagen dan elastin, senyawa dalam kulit yang membuat kulit tampak awet muda.

Baca Juga: Serukan AS untuk Berhenti Beri Bantuan pada Israel, Pendukung Hak Palestina: Joe Biden Tidak Peduli

American Heart Association merekomendasikan agar pria makan tidak lebih dari 9 sendok teh (36 gram) gula tambahan per hari dan wanita tidak lebih dari 6 sendok teh (24 gram).

2. Makan Terlalu Banyak Garam

Selain gula, bahan makanan yang tak kalah dalam merusak tubuh adalah garam (natrium).

Baca Juga: Atta Halilintar Tanyakan Kehebatan Pemimpin 'Sunda Empire', Lord Rangga: Saya Hentikan Perang Dunia Ketiga

Asupan garam yang tinggi merupakan faktor risiko utama terkena tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko mengalami serangan jantung atau stroke.

3. Kurang Tidur

Saat kita tidur, organ utama dan sistem tubuh akan memperbaiki diri. Namun ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, jantung, otak, dan sistem kekebalan akan alami pola penurunan.

Baca Juga: Politisi Eropa dan Amerika Serukan Boikot Diplomatik pada Olimpiade Beijing: Penahanan Massal Jutaan Orang

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan demensia.

Para ahli dari National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur berkualitas setiap malam.

4. Kurang Gerak

Baca Juga: Ratu Elizabeth Belum Siap Lepaskan Pangeran Harry yang Memutuskan Keluar dari Keanggotaan Kerajaan Inggris

Penelitian telah menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat merusak jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko berbagai penyakit, penyakit jantung, dan demensia.

Jadi, untuk kamu yang bekerja di depan laptop atau berbaring seharian di tempat tidur, sebakinya lakukan peregangan ringan di sela-sela waktu.

5. Minum Alkohol Berlebihan

Minum berat (lebih dari dua gelas sehari untuk pria, dan satu gelas sehari untuk wanita) dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan lebih dari 10 jenis kanker.***