PR CIREBON - Kanker merupakan penyakit yang amat mematikan dan menjadi momok yang menakutkan. Karena itu, pencegah perlu dilakukan untuk meminimalisir risiko terkena kanker.
Ada beberapa tips yang bisa meningkatkan peluang untuk terhindar dari kanker, salah satunya dari asupan makanan yang sehat.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!, berikut merupakan kiat-kiat dalam mencegah risiko terkena penyakit kanker.
Baca Juga: Joe Biden Minta Adakan Modernisasi Senjata Nuklir, Untuk Lawan Pembangunan Militer Tiongkok
1. Perhatikan Diet
Lakukan diet yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, dan makanan lain dari sumber nabati, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Pertahankan berat badan yang ideal. Konsumsi makanan berkalori rendah, termasuk menghindari gula rafinasi dan lemak dari sumber hewani.
Baca Juga: Ditanya Mengenai Rencana Pernikahan Lesti Kejora, Rizki DA: Kalau Diundang Insya Allah Pasti Hadir
Batasi daging olahan. Sebuah laporan dari Badan Internasional untuk Penelitian Kanker, badan kanker dari WHO, menyimpulkan bahwa makan daging olahan dalam jumlah besar dapat sedikit meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.
Selain itu, wanita yang mengonsumsi makanan yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra-virgin dan kacang-kacangan mungkin memiliki penurunan risiko kanker payudara.
2. Perbanyak Vitamin D
Baca Juga: Unggah Foto Kenangan dengan Alvin Faiz, Larissa Chou: Selamat Berjalan Menuju Tujuanmu
Harvard Health menyatakan bahwa telah terukti jika vitamin D dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat, kanker usus besar, dan lainnya.
3. Hindari Paparan Matahari Berlebihan
"Untuk menurunkan kemungkinan terkena kanker kulit, kenakan tabir surya dan pakaian pelindung matahari, batasi waktu Anda di bawah sinar matahari, dan hindari tanning bed," kata NIH.
4. Perhatikan Berat Badan dan Olahraga Secara Teratur
Obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai bentuk kanker. Sementara aktivitas fisik telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar.
Olahraga juga dapat mengurangi risiko wanita terkena kanker payudara dan kemungkinan kanker reproduksi.
Baca Juga: Akibat Kehabisan Makanan, Tikus di Australia Saling Memakan Satu Sama Lain dan Sebabkan Kebakaran
5. Kurangi Minum Alkohol
Minum alkohol berlebih dapat meningkatkan risiko kanker mulut, laring (kotak suara), kerongkongan (pipa makanan), hati, dan usus besar.
6. Hindari Konsumsi Tembakau
Baca Juga: Dibintangi Banyak Idola, Penulis Webtoon Imitation Berbagi Kisah Saat Tahu Karyanya Dijadikan Drakor
Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim, dan ginjal.
Bahkan jika Anda tidak menggunakan tembakau, paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.
Menghindari tembakau atau bahkan memutuskan untuk berhenti menggunakannya adalah bagian penting dari pencegahan kanker.***