PR CIREBON - Saat sakit kepala dirasakan, tentu dapat mengganggu aktivitas.
Timbulnya sakit kepala juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, yang akan mempengaruhi prodiktivitas seseorang.
Oleh karena itu, sejumlah cara dilakukan untuk mencoba mengatasi atau mengurangi sakit kepala.
Salah satu cara yang dapat membantu mengurangi sakit kepala yakni dengan penggunaan Aromaterapi.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline, Aromaterapi dapat membantu mengurangi sakit kepala.
Berikut penjelasan dan cara sederhana lainnya yang dapat membantu mengurangi sakit kepala.
Baca Juga: Berikan Klarifikasi Terkait Kabar yang Sebut Ayu Ting Ting Artis Pelit, Abdul Rozak: itu Salah!
1. Aromaterapi
Aromaterapi sendiri merupakan cara bagaimana bau-bauan dapat menciptakan energi positif, bahkan menenangkan otak.
Beberapa bau dilaporkan dapat menenangkan dan mengurangi timbulnya sakit kepala.
Seperti ekstrak peppermint, kayu putih, dan minyak lavender.
Baca Juga: Gunung Berapi Nyiragongo di Kongo Meletus, Belasan Orang Dikabarkan Meninggal Dunia
2. Latihan pernapasan
Saat sakit kepala datang, anda dapat mencoba melatih pernapasan agar teraur, yang dapat membantu memfokuskan pikiran dan meredakan ketegangan otot.
Pertama-tama cari tempat yang tenang dan nyaman, atau lokasi di mana anda tidak merasa terganggu.
Kemudian ambil napas dengan tenang, berirama, tarik napas selama 5 detik, lalu keluarkan selama 5 detik.
Baca Juga: 184 Gol Sergio Aguero Lampaui Rekor Wayne Rooney Jadi Top Skor Liga Inggris Sepanjang Masa!
Ketika anda merasa rileks, ketegangan otot akan berkurang.
3. Teh herbal
Dengan minum teh yang hangat dan menenangkan, seperti teh heral dapat anda lakukan.
Sebagai catatan, perlu untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum meminum teh herbal.
Baca Juga: BTS Kini Boyong 4 Penghargaan di Billboard Music Awards 2021, Usai Memenangkan 'Top Selling Song'
Jenis teh untuk relaksasi termasuk teh kamomil, dan jahe.
4. Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi dengan minum air yang mengandung elektrolit dapat membantu mengurangi sakit kepala.
Hindari untuk minum terlalu banyak kopi atau minuman ringan yang mengandung kafein, yang dapat menimbulkan sakit kepala.
Minuman alkohol lainnya, seperti anggur merah, juga dapat menyebabkan dehidrasi yang memicu sakit kepala.
5. Tidur
Salah satu penyebab sakit kepala adalah kurang tidur.
Anda dapat mencoba sejumlah cara berikut untuk meningkatkan jumlah dan kualitas tidur.
Baca Juga: Benarkan Serangan terhadap Palestina di Gaza, Israel Singgung Soal Ayat Al-Qur’an
- Berkomitmen pada jadwal tidur, yakni pergi dan bangun tidur pada waktu tidur biasanya.
- Hindari stimuan pada jam-jam sebelum tidur, seperti alkohol, ula, nikotin, dan kafein, yang dapat membuat anda terjaga lebih lama.
- Pilih aktivitas santai sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau membaca buku.***