PR CIREBON - Yoghurt tidak hanya merupakan makanan yang enak, tetapi sangat sehat dan telah dikonsumsi manusia selama ratusan tahun.
Yoghurt adalah makanan yang terbuat dari susu fermentasi ini kaya akan protein dan kalsium.
Manfaat kesehatan dari yoghurt di antaranya melindungi dari osteoporosis, meredakan penyakit iritasi usus besar, meningkatkan kesehatan usus hingga membantu pencernaan.
Baca Juga: Antisipasi Alat Kesehatan Berkurang, Nakes di Jabar Bisa Ajukan Permohonan Bantuan Melalui Pikobar
Ada berbagai jenis yoghurt yang tersedia di pasaran, tetapi tidak semuanya sehat. Yoghurt polos dan tanpa pemanis adalah yang terbaik.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Times of India, mengonsumsi yoghurt setiap hari dapat mendukung kesehatan tubuhmu.
Berikut 10 alasan mengapa kamu harus rutin konsumsi yoghurt:
Baca Juga: Kolumnis Kesehatan Dunia Prediksi Pandemi Covid-19 Berakhir April, Profesor Zubairi: Semoga Saja
- Baik untuk kesehatan usus dan pencernaan
Yoghurt mengandung bakteri hidup atau probiotik, yang dianggap sangat baik untuk kesehatan usus dan pencernaan.
Strain bakteri hidup mendorong pertumbuhan bakteri baik di lapisan usus dan membuat proses pencernaan menjadi mudah.
Sayangnya, perlakuan saat menyiapkan yoghurt terkadang membunuh banyak bakteri baik yang menguntungkan.
Baca Juga: BPJS Kesehatan Alami Surplus di Saat Pandemi, Fraksi PKS: Kembalikan Iuran Seperti Semula
- Membantu menghilangkan lemak perut
Yoghurt dikategorikan sebagai makanan yang sehat. Memakannya dengan teratur dapat membantu menjaga berat badan.
Yoghurt juga bisa menjadi alternatif camilan yang sangat baik untuk mengganjal rasa lapar di siang hari.
Kandungan protein yang tinggi dalam yoghurt dapat mengatur nafsu makan, meningkatkan produksi hormon yang bisa membuatmu merasa lebih kenyang saat memakannya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini 17 Februari 2021, Libra Scorpio Sagitarius Perlu Perhatikan Kesehatan
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Memperkuat sistem internal tubuh sangat penting untuk melindungi dirimu dari penyakit kronis. Dan untuk itu, tidak ada yang lebih baik dari yoghurt.
Kandungan bakteri hidup dalam yoghurt telah terbukti dapat mengurangi peradangan yang dikaitkan dengan kondisi kesehatan kronis seperti infeksi dan usus bocor.
Yoghurt juga mengandung zinc, magnesium, dan selenium dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Kementerian Kesehatan Jepang Mengakui Vaksin Covid-19 Pfizer Biotech Aman
- Dapat mencegah osteoporosis
Yoghurt mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.
Mulai dari kalsium, kalium hingga fosfor dan sejumlah vitamin D, yoghurt dikemas dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.
Semua orang yang menderita kepadatan tulang rendah atau berisiko patah tulang harus menambahkan yoghurt ke rutinitas makanan mereka.
Baca Juga: Tepis Pernyataan Bebaskan Aturan Protokol Kesehatan di Acara Televisi, Respon KPI Ini Mengejutkan
- Baik untuk kesehatan jantung
Yoghurt mengandung lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Sebelumnya diyakini bahwa lemak jenuh bisa berbahaya bagi kesehatan jantung, tetapi sebuah penelitian baru-baru ini membantah klaim tersebut.
Kandungan lemak dalam yoghurt dinilai baik untuk kesehatan jantung. Jika dikonsumsi rutin makan akan mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Menteri Kesehatan Brasil Sebut Varian Covid-19 Amazon Tiga Kali Lebih Menular
- Membantu memulihkan tubuh setelah olahraga
Menjadi sumber yang kaya protein dan kalium, yoghurt dapat membantu pemulihan otot yang cepat setelah sesi olahraga.
Protein memperbaiki otot, karbohidrat mengembalikan energi yang terkuras setelah olahraga, dan kalium membantu meningkatkan pemulihan otot.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Sindir KPI, Sejumlah Influencer Turut Soroti Aturan Protokol Kesehatan Sinetron
- Menjaga gigi tetap putih dan kuat
Meskipun yoghurt tanpa rasa mengandung sejumlah gula, namun tidak menyebabkan gigi berlubang.
Studi menunjukkan bahwa kandungan asam laktat dalam yoghurt dapat melindungi gusimu dan kandungan kalsium membuat gigi lebih kuat.
Dilaporkan bahwa orang yang makan 56 gram yoghurt setiap hari, 60 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit periodontal parah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
- Mencegah infeksi vagina
Infeksi vagina adalah masalah umum pada wanita yang menderita diabetes tipe 2.
Studi menunjukkan bahwa wanita dengan vaginitis candida kronis ketika mengonsumsi 156 gram yoghurt dengan pemanis aspartam beku per hari, tingkat pH vagina mereka turun dari 6,0 menjadi 4,0.
Tidak hanya itu, infeksi kandidanya pun menurun. Bakteri baik yang ditemukan dalam yoghurt dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri di vagina.
Baca Juga: Imlek 2021 Ramalan Shio Anjing dan Babi Perhatikan Kesehatan, Shio Tikus Peroleh Keberuntungan
- Menenangkan sistem saraf
Kalium, fosfor, riboflavin, yodium, zinc, dan vitamin B5 yang ada dalam yoghurt. Kandungan tersebut dapat menenangkan sistem saraf dan menenangkan pikiranmu.
Selain itu, kandungan B12 di dalamnya dapat membantu menjaga sel darah merah dan membantu menjaga kesehatan sistem sarafmu.
B12 merupakan nutrisi penting yang banyak ditemukan pada produk makanan hewani. Yoghurt bisa menjadi sumber nutrisi yang baik untuk vegetarian.
- Meningkatkan kemampuan berpikir
Sesuai studi yang dilakukan pada hewan, kesehatan otak berkesinambungan dengan kesehatan usus.
Jadi, bisa jadi usus yang sehat dapat meningkatkan kemampuan berpikir otakmu.
Makan yoghurt juga dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala depresi.***