Network
PR CIREBON - Pandemi Covid-19 membuat perubahan besar bagi rutinitas harian, yang tentunya mempengaruhi siklus tidur. Ada orang yang lebih sering tidur dari biasanya dan ada juga yang jarang tidur.
Menjaga siklus tidur sangatlah penting, namun tidak kalah penting adalah mengetahui posisi tidur yang membantu Anda memperoleh manfaat tidur yang lebih baik.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Medical Daily, berikut merupakan 3 posisi tidur terbaik, bersama dengan pro dan kontranya:
1. Posisi Tidur Terlentang
Baca Juga: Tercatat 200 Pelaku Usaha Kopi di Pontianak Langgar Prokes, Disanksi Tegas Dengan Bayar Denda
Menurut National Sleep Survey, hanya 10 persen orang yang tidur dalam posisi ini. Tidur terlentang dapat membantu mengurangi nyeri leher karena ditopang tulang belakang. Posisi ini dapat membantu pencernaan, terutama jika Anda tidur tidak lama setelah makan berat.
Namun, orang yang tidur kembali yang mendengkur cenderung berakhir lebih banyak dari sleep apnea karena posisi ini membuat saluran udaranya menyempit.
2. Posisi Tidur Miring atau Menyamping
Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan posisi tidur miring dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan limbah pada otak.
Baca Juga: Cegah Penularan Covid-19, Polsek Tanjung Duren Edukasi Masyarakat Turun ke Jalan
Tidur miring atau menyamping juga dapat membersihkan saluran udara dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah bagi jantung, menjadikannya ideal bagi mereka yang menderita sleep apnea.
Selama Anda berpelukan dengan bantal, Anda tidak perlu khawatir terkena sakit punggung dan leher saat tidur.
3. Posisi Tidur Tengkurap
Hanya sedikit orang yang tidur dengan posisi tengkurap. Meski begitu, posisi ini bermanfaat bagi mereka yang menderita sleep apnea dan gangguan pencernaan.
Baca Juga: Cirebon Buka Program Wisata Religi, Cukup Bayar Rp 50 Ribu Bisa Keliling Masjid Kuno
Sayangnya, tidur tengkurap justru menambah tekanan pada persendian, yang membuat posisi ini tidak ideal untuk mereka yang mengalami sakit pada persendian dan sakit leher.
Jika Anda sulit tidur, pikirkan posisi yang biasanya Anda gunakan dan mungkin Anda bisa mencoba yang lain untuk melihat apakah ada perbedaan.***
