Network
PR CIREBON – Melindungi dan meningkatkan kesehatan mata dapat dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa makanan, salah satunya jeruk.
Selain melindungi dan meningkatkan kesehatan mata, makanan seperti jeruk juga dapat mencegah kerusakan yang terjadi pada penglihatan.
Beberapa makanan dapat mencegah mata mengalami kerusakan seperti degenerasi makula dan katarak.
Baca Juga: Simak 5 Penyebab Kedutan Mata, Mulai dari Stres hingga Kecemasan!
Berikut 8 makanan yang baik untuk kesehatan mata, salah satunya jeruk, yang dikutip PIkiranRakyat-Cirebon.com dari Style Craze.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dengan menyeimbangkan rasio asam lemak omega-3 dan omega-6.
Ikan berlemak juga dapat meningkatkan fungsi otak, kesehatan mata, dan kekebalan.
Baca Juga: Simak Gejala, Cara Mendeteksi, dan Mencegah Degenerasi Makula, Penyakit Mata yang Umum Menyerang Lansia
2. Telur
Telur mengandung asam amino esensial dan vitamin yang larut dalam air dan lemak, lutein dan zeaxanthin, yang dapat menjaga kesehatan mata.
3. Susu
Susu mengandung kalsium, fosfor, zinc, dan vitamin A, yang dapat melindungi kornea, membantu penglihatan pada malam hari, dan mencegah katarak.
4. Kacang- kacangan
Kacang mengandung lemak sehat dan vitamin E yang dapat mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan katarak terkait usia.
Baca Juga: Inilah Berbagai Macam Penyebab Mata Merah, Salah Satunya Karena Bakteri
Kacang-kacangan seperti kacang merah, hijau, polong, dan kecambah mengandung zinc dan bioflavonoid, yang dapat melindungi retina dan mencegah risiko katarak.
5. Biji-bijian
Biji-bijian seperti gandum dan beras merah, mengandung serat makanan, fitonutrien, vitamin E, dan mineral, yang dapat meningkatkan kesehatan mata dan melindungi mata dari kerusakan oksidatif serta peradangan.
Biji bunga matahari mengandung vitamin E, protein, dan lemak sehat, yang dapat mengurangi peradangan dan membuang sisa metabolisme dari mata.
Baca Juga: Penderita Diabetes Perlu Waspada, Ini 4 Masalah Mata yang Disebabkan Gula Darah Tinggi
6. Tiram
Tiram mengandung zinc yang dapat melindungi dan meningkatkan kesehatan mata.
7. Jeruk
Jaruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi mata dari radikal oksigen berbahaya, sehingga melindungi otot mata dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah mata.
8. Ubi Jalar Ungu
Ubi jalar ungu mengandung zeaxanthin, lutein, dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan serta membuang racun.***
