PR CIREBON - Beberapa dari kita mungkin pernah merasakan khawatir hingga gelisah yang berlebihan.
Hal ini menjadi tanda seseorang mengalami kecemasan berlebih.
Gejala kecemasan ini merupakan hal yang normal dan dapat hilang dengan sendirinya.
Kendati demikian, seseorang yang mengalami kecemasan dapat mengganggu kinerja dan produktivitasnya sehari-hari.
Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi kecemasan.
Berikut ini Pikiranrakyat-Cirebon.com rangkum, lima cara mengatasi kecemasan berlebih, sebagaimana dilansir dari Instagram @kemenparekraf.ri.
1. Ambil napas panjang
Mengambil napas panjang dapat membantu tubuh mengaktifkan respon relaksasi.
Hal inilah yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Untuk melakukannya, kamu hanya perlu mengambil napas panjang dari hidung dan menghembuskannya melalui mulut.
2. Lakukan hal yang disukai
Melakukan hobi atau hal yang disukai, seperti mendengarkan musik, berolahraga, melukis, atau bermain game, dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan.
3. Konsumsi makanan dan minuman sehat
Konsumsi makanan dan minuman berkafein terlalu banyak dapat meningkatkan kecemasan.
Selain itu, melewatkan jam makan juga dapat menimbulkan perubahan suasana hati.
Baca Juga: Siapa Mullah Abdul Ghani Baradar, Salah Satu Pendiri Taliban yang Siap Memimpin Afghanistan
Demi mengatasi kecemasan, konsumsi makanan dan minuman sehat dalam porsi cukup dan waktu yang teratur.
4. Bijak dalam menggunakan media sosial
Pilihlah informasi dengan sumber yang jelas dan valid agar tidak terjebak dalam informasi yang salah atau hoaks, dan membuat kecemasan semakin meningkat.
5. Tidur yang cukup
Tidurlah dengan waktu yang cukup, yakni sekira tujuh jam per harinya.
Baca Juga: Ramalan Horoskop Karier Keuangan, 5 September 2021: Scorpio Ada Kontrak Baru, Sagitarius Dapat Hasil
Kamu juga dapat membuat suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu atau menggunakan aroma terapi.***