Paling Sehat! 10 Buah Ini dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

PR CIREBON - Makan buah sangat baik untuk Anda dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Sekarang saatnya untuk melihat buah mana yang paling sehat.

Penting untuk melihat jumlah gula dan karbohidrat yang dikandung setiap jenis buah.

Baca Juga: Berakhir Belasan Tahun Lalu, Berikut Kabar Tiga Pemain Utama Sinetron Ramadhan Legendaris Lorong Waktu

Dianjurkan untuk makan dua potong buah sehari, tetapi buah mana yang harus Anda pilih?

Apakah buah favorit Anda masuk dalam daftar 10 buah paling sehat?

Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dalam Tips n Trick, berikut urutan dari bawah ke atas untuk buah tersehat.

Baca Juga: Kasal Yudo Margono: Ditemukan Serpihan Kapal Selam KRI Nanggala 402

10. Jeruk

Buah jeruk sebagian besar karena sedikitnya jumlah kalori yang dikandung buah jeruk penuh vitamin ini.

Satu jeruk besar rata-rata mengandung 61 kalori.

Buah ini kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin B dan C dan kalsium.

Baca Juga: Bukan Dibangunkan Sahur dengan Toa Masjid Lagi, Zaskia Adya Mecca: Spesial Pake Petasan

9. Mangga

Spot nomor 9 pergi ke mangga tropis. Rata-rata, ada 135 kalori dalam satu mangga besar.

Patut diketahui, betapapun sehatnya buah manis ini, ternyata juga mengandung gula yang cukup banyak.

Itulah mengapa yang terbaik adalah memakan buah yang lezat ini dalam jumlah sedang.

Makan satu mangga besar memang berarti Anda mendapatkan dosis vitamin C harian yang direkomendasikan, yang merupakan keuntungan besar.

Baca Juga: Kapal Selam KRI Nanggala 402 Hilang Kontak, Susi Pudjiastuti: Selamatkan Seluruh Awaknya

8. Buah Kiwi

Buah kiwi memang sedikit lebih kecil dari banyak buah lainnya, tentu saja, tapi itu juga berarti mengandung lebih sedikit kalori.

Satu buah kiwi rata-rata mengandung 46 kalori.

Buah kiwi layak mendapatkan posisi kedelapan karena kandungan vitamin C dan seratnya yang tinggi.

Mengalami masalah saat buang air besar?

Cobalah makan buah hijau ini dengan perut kosong sebelum sarapan pagi.

Baca Juga: Salat Idul Fitri di Kota Bandung Diperbolehkan, Pemkot Bentuk Satgas dan Simulasi

7. Ceri

Ceri tidak hanya benar-benar enak, mereka juga sangat sehat!

Satu porsi ceri rata-rata mengandung 84 kalori.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa ceri baik untuk jantung Anda.
Plus, makan ceri mengurangi kemungkinan terkena kanker, karena alkohol perillyl yang dikandungnya.

Baca Juga: Joe Biden Ingin Berbagai Pihak Berkolaborasi untuk Memerangi Krisis Iklim, Sejumlah Negara Mendapat Kritikan

6. Jeruk Bali

Buah jeruk bali yang besar rata-rata hanya mengandung 78 kalori.

Ditambah lagi, buah yang pahit dan gurih ini kaya akan vitamin C, B1 dan A serta kaya kalium.

Cukup alasan untuk membeli jeruk bali pada kunjungan Anda berikutnya ke supermarket!

Baca Juga: Resep Membuat Kroket Ayam Mie, Cemilan Praktis dan Lezat untuk Berbuka Puasa

5. Blueberry

Salah satu buah paling lezat dan paling populer (terutama di musim panas) adalah blueberry.

Satu porsi blueberry rata-rata mengandung 80 kalori.

Selain itu, blueberry mengandung banyak serat, vitamin C dan vitamin K.

Mereka juga kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh kita dari pengaruh luar.

Bakteri lebih sulit memasuki tubuh kita yang berarti kita tidak akan cepat sakit.

Baca Juga: Gunung Sinabung Erupsi Hari Ini Sabtu, 24 April 2021: Semburkan Abu Vulkanik Setinggi 2 Kilometer

4. Blackberry

Buah blueberry bukan satu-satunya buah beri yang sehat. Buah blackberry juga sangat sehat untuk Anda.

Buah blackberry ini bahkan mengandung lebih sedikit kalori daripada blueberry, yaitu 74 kalori per porsi.

Sama seperti blueberry, blackberry penuh dengan serat yang berarti Anda akan merasa kenyang lebih cepat.

Baca Juga: Pencarian KRI Nanggala 402 Masih Dilakukan, Kasal Laksamana TNI Yudo Margono Langsung Turun Tangan

3. Pisang

Buah pisang termasuk dalam 3 buah paling sehat!

Buah pisang mengandung banyak kalium. Kalium berperan penting dalam aktivitas jantung dan otot.

Itu sebabnya ada baiknya makan pisang sebelum atau sesudah berolahraga.

Buah pisang mengandung lebih dari sekedar potasium. Mereka juga mengandung vitamin B3, B6, A dan C serta magnesium, fosfor, besi, triptofan dan selenium.

Baca Juga: Sedang Hamil, Istri Kru Kapal Selam KRI Nanggala 402 Menanti Suaminya Selamat

2. Aprikot

Buah prikot masuk di tempat kedua yang menakjubkan.

Saat Anda makan tiga buah aprikot, Anda hanya mengonsumsi rata-rata 51 kalori.

Aprikot mengandung zat yang sangat khusus yang diubah menjadi vitamin A.

Jika Anda makan tiga buah aprikot, Anda sudah mendapatkan 35 persen dari asupan vitamin harian yang Anda rekomendasikan.

Baca Juga: Nagita Slavina Dandani Anak Sang Adik dengan Kostum Menggemaskan, Bawaan Hamil?

1. Apel

Dan sekarang saatnya untuk nomor satu: apel!

Anda mungkin tidak mengharapkan apel sederhana menjadi nomor satu, tetapi apel itu pasti mendapatkan tempatnya.
Sebuah apel dengan ukuran rata-rata mengandung sekitar 80 kalori dan 3 gram serat.

Buah apel matang mengandung vitamin B1, B2, B6, C dan E. Apel juga mengandung berbagai gula seperti dekstrosa, fruktosa dan sakarosa.

Terakhir, apel mengandung sejumlah mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium.

Banyak alasan untuk pergi keluar dan membeli sekantong besar apel.***