PIKIRAN RAKYAT – Setelah lebaran, banyak orang yang mengeluhkan kenaikan berat badan. Peningkatan ini dipicu oleh frekuensi makan saat merayakan Idulfitri.
Degan makanan yang berlebih, maka secara tidak langsung lemak menghuni sekitar perut dan mengakibatkan kenaikan bobot badan.
Tapi janagn khawatir, ada tips yang bisa dicoba untuk penyesuaian gaya hidup sederhana yang dapat membantu mengurangi lemak visceral yang berada di sekitar perut.
Baca Juga: Dinyatakan Positif Covid-19, Dua Pedagang Pasar Sumber Cirebon Masuk Isolasi RS Arjawinangun
Seperti dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari laman Womans World, Kamis 28 Mei 2020, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dan bentuk tubuh proposional.
- Nikmati camilan sore hari
Jika terbiasa mengunyah segenggam kacang di pagi hari, cobalah memindahkan kudapan ke waktu antara makan siang dan makan malam.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalamJournal of American Dietetic Association mengungkapkan bahwa ketika wanita melakukan swap waktu yang sederhana ini, mereka turun 57 persen lebih berat daripada mereka yang tidak.
Baca Juga: Hampir Sebulan Kota Bandung Catat Nol Kematian karena Covid-19, Berikut Penjelasan Sekda
- Minum teh hijau
Teh hijau tidak hanya mempercepat penurunan berat badan, yang juga dapat mengurangi lemak perut. Kebanyakan orang percaya teh hijau dapat menyingkir lemak.
Senyawa ampuh yang ditemukan dalam teh hijau meningkatkan kadar hormon leptin penurun nafsu makan sambil mendorong sel-sel otot Anda untuk membakar lebih banyak lemak perut untuk bahan bakar
Menurut sebuah studi dalam jurnal In Vivo, menyeruput tiga gelas 12 ons atau gelas bir setiap hari (dicampur dengan 1 sendok teh jus lemon dalam setiap tegukan) meningkatkan pembakaran lemak perut sebanyak 76 persen.
Baca Juga: Update Corona Dunia Kamis, 28 Mei 2020: Total 5,7 Juta Kasus Positif dan 357 Ribu Kematian
- Konsumsi nasi merah
Cobalah mengganti beras putih dengan beras merah untuk makan malam, dan Anda akan meleleh beberapa inci lebih cepat. Kombinasi serat dapat mengisi serat dan darah magnesium penyeimbang gula.
Para peneliti yang melaporkan dalam International Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa wanita yang makan 3/4 cangkir beras merah setiap hari selama enam minggu dipangkas 2,8 inci dari pinggang mereka (ditambah dua inci dari pinggul mereka).***