Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri, Simak 4 Kunci Penting untuk Penyembuhan Emosional Anda!

PR CIREBON – Tanpa disadari terkadang kita terlalu keras pada diri sendiri. Diri kita sendiri yang terlalu menuntut banyak hal.

Penyembuhan emosional perlu dilakukan agar kita tak lagi menyakiti diri sendiri dengan perasaan-perasaan yang tidak perlu.

Namun banyak orang bingung tentang bagaimana cara penyembuhan emosional dan langkah awal untuk memulainya.

Baca Juga: Atta Halilintar Kaget Dapat Hadiah Pernikahan Uang Gepokan di Kantong Plastik, Terungkap dari Sahabatnya

Dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Your Tango, berikut adalah 4 elemen kunci dari proses penyembuhan emosional.

1. Ciptakan kesadaran

Langkah awal penyembuhan adalah menciptakan kesadaran tentang perasaan Anda.

Setelah Anda menyadari pola dan perilaku yang melekat pada emosi Anda, Anda bisa menjadi penasaran.

Baca Juga: Ditanya Alasan Ayus Tak Pernah Hadiri Sidang Cerai, Ririe Fairus Akui Tidak Tahu: Nggak Sampai Nanya

2. Penasaran

Mengakui emosi Anda menciptakan gerakan dan perubahan energik. Dalam praktik ini, perasaan Anda tidak menguasai Anda. Sebaliknya, Anda melewatinya.

Menanggapi diri sendiri dari tempat yang ingin tahu versus bersikap kritis memungkinkan Anda menjalin hubungan yang lebih dalam dengan diri sendiri dan orang lain.

Baca Juga: Dikabarkan Renggang dengan Billy Syahputra, Amanda Manopo Unggah Status Tentang Pria Idamannya

3. Milikilah kasih sayang pada diri sendiri

Koneksi melayani Anda dan menawarkan ruang untuk memahami bagaimana pikiran, perasaan, keyakinan, dan perilaku Anda melayani Anda.

Rasa welas asih adalah salep yang dapat membuat Anda terus berproses. Dalam penelitiannya, Dr. Kristin Neff mengidentifikasi tiga elemen welas asih.

Kebaikan diri, kemanusiaan umum, dan perhatian. Ketika Anda baik kepada diri sendiri versus bersikap kritis terhadap diri sendiri atau mengabaikan rasa sakit dan emosi yang sulit, Anda meningkatkan toleransi Anda terhadap ketidaknyamanan yang tak terhindarkan.

Manusia tidak sempurna dan rentan. Mempraktikkan perhatian penuh - hadir dengan apa yang tanpa penilaian, dapat mendorong perjalanan Anda, mengubah hidup Anda, menyembuhkan rasa sakit Anda, dan menciptakan ruang untuk hidup dengan keaslian.

Baca Juga: Tanggapi Soal Bom Bunuh Diri, Fahri Hamzah: Biarlah Ia Mati Konyol, Tapi Kita Tak Boleh Goyah

4. Memungkinkan integrasi

Sebagai terapis Gestalt, peran saya bukanlah untuk mendukung Anda dalam menyingkirkan bagian-bagian diri Anda yang paling Anda perjuangkan, melainkan untuk memfasilitasi integrasi Anda, untuk menyadari bagian-bagian yang paling membutuhkan cinta dan kasih sayang.

Integrasi pola perilaku baru membutuhkan cinta diri, mengembangkan ketahanan, dan melatih kesabaran yang tak terukur.

Setelah Anda memiliki kesadaran, Anda dapat memilih untuk mengubah pola Anda melalui praktik dan mengintegrasikan pelajaran ke dalam cara hidup yang baru.

Siklus di alam, kesediaan Anda untuk tetap dalam perjalanan membutuhkan pemahaman bahwa penyembuhan melibatkan perluasan dengan kesadaran yang lebih besar, dan pengetahuan bahwa Anda akan jatuh ke dalam pola lama.

Baca Juga: Kapolri Ungkap Fakta Bom Makassar, Sebut Bagian Kelompok JAD hingga Gunakan Bom Panci

Kontraksi ini adalah bagian dari proses. Tubuh Anda akan mencari kenyamanan dalam apa yang diketahuinya.

Penyembuhan melibatkan perombakan energi dan proses yang mendangkal alur perilaku dan pertahanan lama.

Itu tidak mudah dan tidak selalu mendalam. Proses penyembuhan tidak didorong oleh ego, kebutuhan untuk menjadi benar atau sempurna.

Penyembuhan datang dari dalam. Ini adalah proses dan praktik yang membutuhkan waktu, yang merupakan hadiah paling berharga yang dapat Anda tawarkan untuk diri Anda sendiri.***