Network
PR CIREBON - Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi kecanduan ponsel atau HP.
Pada masa ini, HP dan internet menjadi media penting untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Meski demikian, HP juga memiliki sifat adiktif bagi sebagian orang, bahkan sampai berlarut-larut dalam waktu yang cukup lama.
Baca Juga: Kecanduan Media Sosial? Simak Tips Hindari Ponsel Saat Bosan Melanda
Di sisi lain, penggunaan HP secara berlebihan juga memiliki efek samping terhadap pengguna seperti radiasi dari gawai dan berpotensi gangguan penglihatan.
Bagaimana cara menyikapinya? berikut PikiranRakyat-Cirebon.com rangkum dari India Times 5 cara untuk hindari kecanduan bermain HP.
1. Nonaktifkan data internet
Menonaktifkan fitur data di waktu luang maupun kerja dianggap efektif untuk melepas diri dari ponsel.
Baca Juga: Berikut 3 Cara Terhindar dari Kecanduan Smartphone, Agar Semakin Dekat dengan Pasangan
Hal tersebut juga dapat membantu kita dari ketergantungan penggunaan gawai secara tidak wajar.
Hal itu juga karena kita perlu melihat notifikasi pesan dari siapapun, baik dari WhatsApp maupun surel.
2. Alokasikan 'Me Time'
Coba terapkan beberapa jam tanpa ponsel dan lakukan hal produktif lainnya seperti kegiatan rumah pada umumnya.
Baca Juga: 6 Tips Membuat Rambut Lurus Tanpa Catokan, dari Memakai Air Dingin hingga Sisir Basah
“Penting untuk disiplin dalam mengalokasikan slot waktu untuk lakukan hal-hal lain," kata P Thiruvengadam, direktur senior HRD di Deloitte, India.
"Menanamkan kebiasaan mematikan (gawai) dalam beberapa waktu adalah kuncinya,” tambahnya
3. Cari kegiatan lain sebagai pengalihan
Cobalah cari aktivitas menurutmu menarik seperti berolahraga di pagi atau sore hari misalnya.
Baca Juga: Yuk Simak Tips dan Trik Menghilangkan Lemak di Dagu
Selain itu bisa juga habiskan waktu dengan kerabat tercintamu agar kamu lupa dengan apa yang terjadi di dunia maya milikmu.
“Penting juga untuk menemukan orang yang berpikiran sama untuk teman bersosialisasi, yang tidak kecanduan teknologi,” tutur Thiruvengadam.
4. Hindari melihat grup percakapan
Mempunyai grup rekan maupun sekolah memang mengasyikkan, namun di sisi lain kita bisa menahan diri untuk tidak selalu 'nimbrung' pada beberapa waktu.
Baca Juga: Yuk Cek Tips Makan Makanan Berminyak Agar Diet Tetap Berhasil
Cobalah untuk tidak terus mengecek chat grup maupun story dalam waktu reguler kecuali memang dalam keadaan darurat.
5. Batasi main ponsel menjelang jam tidur
Penelitian mengungkapkan bahwa tampilan layar di sebagian besar perangkat bisa menekan melatonin, yakni mengganggu jam biologis.
Untuk menyikapinya, kamu bisa mematikan notifikasi ponsel yang sekiranya tidak terlalu penting dan prioritaskan hal yang menurutmu penting.***
