Lelah Tatap Layar Komputer Seharian Bisa Rusak Mata, Simak 7 Rekomendasi Makanan Bantu Kesehatan

2. Kacang-kacangan

Kacang juga kaya akan asam lemak omega-3. Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi  yang dapat melindungi fungsi mata dari kerusakan terkait usia.

Kacang dan polong-polongan yang baik untuk kesehatan mata antara lain, kacang kenari, kacang Brazil, dan kacang mete.

3. Buah Jeruk dan sayuran hijau

Buah jeruk kaya vitamin C. Sama seperti vitamin E, vitamin C adalah antioksidan yang berfungsi untuk melawan kerusakan mata. Buah jeruk yang kaya akan vitamin C tersebut, yaitu jeruk lemon.

Sayuran berdaun hijau juga kaya akan lutein dan zeaxanthin dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata. Salah satu sayuran hijau baik bagi kesehatan mata yaitu bayam.

Baca Juga: Jabar dan Banten Tak Bisa Tanpa DKI, Ridwan Kamil Desak Luhut Jadi Perantara Satukan Frekuensi

4. Wortel

Wortel dikenal sebagai salah satu sayuran yang baik bagi kesehatan mata. Di dalam wortel banyak terkandung vitamin A dan beta karoten.

Vitamin A memainkan peran penting dalam penglihatan. Ini adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.

5. Daging

Daging sapi kaya akan seng, yang dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang yang lebih baik. Seng dapat membantu menunda kehilangan penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.

Mata itu sendiri mengandung seng tingkat tinggi, terutama di retina, dan jaringan pembuluh darah yang mengelilingi retina.

Baca Juga: Shinzo Abe Lengser, Perdana Menteri Baru Jepang Dipilih Partai di Tengah Krisis Covid-19