Network
Selain itu, ikan sarden juga mengandung sedikit kontaminan seperti merkuri. Juga mengandung nutrisi lainnya seperti protein, kalsium, vitamin D dan lainnya yang dapat menjaga kesehatan tubuh.
4. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt secara baik dapat melancarkan pencernaan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan berbagai penyakit.
Yoghurt juga mengandung vitamin D yang dapat mengatasi penyakit flu juga batuk.
Namun dalam hal ini, pilihlah yoghurt tawar yang tidak ditambah dengan pemanis buatan yang malah akan meninggikan kadar gula dalam tubuh dan membahayakan kesehatan.
5. Jamur
Jamur dikenal mengandung zat untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Makanan ini mengandung selenium, vitamin B dan antioksidan yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat.
Selain itu penelitian juga menunjukkan bahwa jamur meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih, yang bermanfaat ketika harus melawan infeksi.
