Network
PR CIREBON – Menurunkan berat badan tidak selalu berhasil meskipun sudah mencoba melakukan banyak hal, hal tersebut disebabkan masih ada beberapa faktor yang mempengaruhinya.
Dilansir PikiranRakyat.com dari StyleCraze, menurunkan berat badan faktanya tidak selalu semudah itu. Sudah melakukan berbagai hal dari mulai berolahraga, mengendalikan nafsu makan, bahkan mengubah gaya hidup nyatanya tidak selalu berujung keberhasilan bagi semua orang.
Frustasi kerap hadir pada seseorang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, bahkan 99% wanita mudah menyerah dan putus asa ketika mereka sudah mencapai titik sulit dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga: 10 Makanan untuk Menambah Berat Badan Secara Alami dan Sehat, dari Keju hingga Susu
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan hingga membuatnya tidak berhasil, antara lain:
1. Memahami perbedaan antara kehilangan lemak atau membangun massa otot
2. Buat tujuan penurunan berat badan secara realistisa agar mudah dicapai
3. Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat, kaya akan protein, serat, karbohidrat, dan lemak baik
4. Ketidakstabilan hormon, seperti kortisol (dilepas saat Anda stres), ghrelin (hormon lapar), tiroid (hipotiroidisme dapat menyebabkan penambahan berat badan), insulin (terlalu banyak insulin dalam darah dapat menyebabkan resistensi insulin, penambahan berat badan, dan diabetes), dan leptin (terlalu banyak leptin dalam darah, dan otak Anda tidak peka terhadap makanan, dan Anda terus makan) dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan
5. Tidak melakukan variasi kegiatan dalam berolahraga
6. Masalah medis seperti masalah tiroid, resistensi insulin, PCOS, sleep apnea, sindrom Cushing, dan lain-lain. dapat mencegah penurunan berat badan. Jika ingin berhasil, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter yang sesuai
7. Kenali gen atau keturunan dalam keluarga karena gen dapat menyebabkan metabolisme secara otomatis melambat atau mempercepat
Baca Juga: 10 Buah Tinggi Kalori untuk Menambah Berat Badan, Salah Satunya Kelapa!
8. Tidak minum air yang cukup padahal sebaiknya minum 3 hingga 4 liter air setiap hari
9. Tidak cukup mengonsumsi protein atau masih kekurangan protein tanpa lemak
10. Mengikuti cara memasak yang salah akan membuang nutrisi pada bahan makanan yang sehat
11. Memiliki pekerjaan yang hanya duduk di depan meja komputer
12. Menghindari lemak yang tak sehat dengan lemak mengandung omega tiga
13. Belum mengurangi asupan gula atau karbohidrat
14. Melewatkan makan berat untuk mengurangi kalori, solusinya adalah dapat dengan mengurangi porsi makan saja
Baca Juga: Pejuang Diet Wajib Tahu, Berikut 9 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Kiwi
15. Makan terlalu sering dapat diganti dengan minum air putih saat sedang merasa lapar dan haus
16. Merupakan hal yang sia-sia jika mengonsumsi makanan sehat tanpa olahraga
17. Kepenatan, gangguan kecemasan, hingga depresi dapat mempengaruhi berat badan anda utuk tidak berhasil
18. Memiliki jam tidur yang kurang
19. Terlalu ketat dalam menjalani diet
20. Terlalu berlebihan dalam olahraga
21. Sedang dalam pengobatan yang menghambat penurunan berat badan
22. Melakukan banyak kegiatan saat sedang makan
23. Anda tidak memiliki dukungan sosial yang baik
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, terutama jika telah kehilangan sedikit berat badan di awal namun sulit turun seiring berjalannya waktu.
Cobalah untuk belajar menerima diri Anda apa adanya serta mencintai diri Anda lebih dari mencintai orang lain.***
