Network
PR CIREBON – Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang sebagian besar menyerang orang dengan lanjut usia di seluruh dunia. Meskipun begitu, untuk mencegah terjadinya penyakit tersebut, pola hidup sehat harus dilakukan sejak masih muda. Hal ini karena penyakit jantung bisa disebabkan oleh pola hidup yang salah sejak masih muda.
Selain untuk di masa tua dan mencegah penyakit tersebut, pola hidup sehat juga diperlukan bagi kehidupan sehari-hari di masa sekarang. Berikut adalah tips pola hidup sehat yang bisa diterapkan untuk mengurangi risiko penyakit jantung yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari PMJ News.
Baca Juga: Babe Ridwan Sebut Persediaan Maaf Sudah Habis Untuk Partai Gerindra, Berpolitik Bukan Bakat Prabowo
- Jaga kadar kolesterol dan trigliserida
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan serangan jantung. Perubahan gaya hidup dan obat-obatan (jika diperlukan) dapat menurunkan kolesterol Anda. Trigliserida adalah jenis lemak lain di dalam darah.
- Jaga berat badan
Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengontrol berat badan Anda dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
- Konsumsi makanan sehat
Cobalah untuk membatasi lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan tambahan gula. Makan banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian. Diet kolesterol bisa dilakukan untuk membantu Anda menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Baca Juga: Sindir Kerumunan Massa Banten dan Acara Kliwonan di Pekalongan, FPI: Sudahlah Nanti Merembet
- Upayakan olahraga teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
- Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke. Jika Anda tidak merokok, jangan mulai.
Baca Juga: Pada Selasa 1 Desember Polda Metro Jaya Akan Tetap Periksa Rizieq, Menantu dan Biro Hukum FPI
